dieta

Dê adeus a barriguinha flácida mesmo sem ir para academia,sera ???

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Por conta da preguiça falta de tempo, adiamos o sonho do abdômen sarado. O mundo inteiro sofre com essa epidemia.

Por isso a fisioterapeuta Sammy Margo ensinou uma técnica que pode ser usada no dia-a-dia para a disfarçar a barriguinha indesejada e de quebra melhorar a postura, bem estar e auto-estima. Se liga!


Tecla SAP

A técnica é bem simples, passe um cordão na altura do abdome e contraia os músculos cerca de 50% (não force totalmente). Então amarre. Tente manter os músculos contraídos o dia todo, o máximo que conseguir, ao caminhar, trabalhar, estudar, sentar, etc.

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Faça o possível para manter o barbante no seu corpo o dia inteiro . De acordo com Margo, o cérebro, de maneira inconsciente, entende que tem um cordão na barriga e não vai querer estourá-lo. O que também vai lhe “forçar” comer menos também.

A barriguinha de chope pode ser melhor disfarçada ao manter uma postura adequada, ereta, pois a tendência é direcionar a barriga pra dentro. E a tentativa de manter os músculos contraídos funcionam como um exercício físico que evita a flacidez.

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“Nós estamos no meio de uma epidemia de dor nas costas e obesidade, por isso qualquer ajuda vale para integrar exercícios físicos no dia-a-dia de pessoas fisicamente inativas” afirmou Margo.

A fisioterapeuta acredita que uma boa postura pode ajudar a solucionar vários problemas da vida moderna, como o estresse, esgotamento e estado de espírito abalado.

Falando em postura

De fato, pesquisadores da Universidade de Auclanda (Nova Zelândia) escreveram umartigo afirmando que uma boa postura tem influência direta no estado de espírito e na auto-estima das pessoas. Afirmaram que pessoas com postura ereta costumam responder melhor em situações de estresse, tem menos medo, e mais facilidade ao falar em público.

Já a má postura pode causar depressão, irritabilidade e até matar a libido. Acredita-se que a má postura afeta diretamente nosso humor por conta das diferentes posições musculares, responsáveis pelo funcionamento do nosso sistema nervoso e hormonal.

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“A má postura faz com que pessoas magras pareçam gordas e caras fortes fiquem menos viris.”

Mudar a postura pode te transformar em uma pessoa mais atraente. Então aproveita e confira aqui outras dicas para melhorá-la.

 

Fontes: Daily Mail | BBC | PsycNET | Catraca Livre read more »

receita salgada

Que tal aprender a fazer aquele pão caseiro delicioso?

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(imagens retiradas na internet, e se você for proprietário da imagem entre em contato que darei os devidos créditos)

PÃO CASEIRO

Massa

  • 2 tabletes (30g) de fermento fresco
  • 2 colheres (sopa) de açúcar
  • 1 e 1/2 xícaras (chá) de água morna
  • 1/2 xícara (chá) de leite morno
  • 1 xícara (chá) de azeite de oliva (pode substituir por manteiga ou banha derretida)
  • 1 ovo
  • 1 colher (sopa) bem rasa de sal
  • 1 kg de farinha de trigo aproximadamente

Modo de preparo:

  1. Dissolva o fermento com o açúcar.
  2. Acrescente a água morna, o leite, o azeite, o ovo e metade da farinha de trigo.
  3. Acrescente o sal e vá adicionando mais farinha até que a massa não grude mais nas mãos.
  4. Sove bem a massa e divida em duas porções.
  5. Acomode as porções de massa em formas untadas e polvilhadas com farinha.
  6. Cubra com um plástico e deixe crescer até dobrarem de volume.
  7. Asse em forno pré-aquecido, com temperatura de 180°C até dourarem.
  8. Para saber se o pão está pronto dê algumas batidinhas com a ponta dos dedos. O som de “oco” é sinal que o pão está assado.
  9. Retire os pães das formas e acomode-os sobre uma grelha para eu não criem umidade no fundo.

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Receitas doce

Como fazer Bolo de chocolate com cobertura de creme de pudim

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(imagens retiradas na internet, e se você for proprietário da imagem entre em contato que darei os devidos créditos)

 

ingredientes

  • dois pacotes de
  • Mistura de bolo de chocolate;
  • 2 pacotes de pudim
  • 4 xícaras de leite
  • Biscoitos de chocolate triturado para cobertura

modo de preparo

Faça o bolo de chocolate conforme as instruções da embalagem.

Em uma panela, adicione o leite à mistura de pudim e misture bem para não embolotar.

Deixe a mistura do pudim descansar por cerca de 2 minutos.

Quando o bolo estiver assado, enquanto ainda quente, use o cabo de uma colher para fazer furos.

Despeje a mistura do pudim sobre o bolo quente, espalhe o creme do pudim com uma colher e empurre suavemente para baixo sobre os furos.

Em seguida, coloque o bolo na geladeira para esfriar completamente. Cerca de uma hora.

 

(imagens retiradas na internet, e se você for proprietário da imagem entre em contato que darei os devidos créditos)

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Receitas doce

Biscoitinho de maizena com goiabada derrete na boca Confira:

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INGREDIENTES

  • 5 colheres (sopa) de margarina em temperatura ambiente
  • 5 colheres de açúcar
  • 5 colheres de farinha de trigo
  • 1 1/2 xícara de maisena
  • Goiabada picadinha

 

MODO DE PREPARO

  1. Coloque todos os ingredientes em uma tigela, misture até formar uma massa lisa
  2. Abra a massa,corte os biscoitinhos e coloque os pedacinhos de goiabada
  3. Leve para assar até dourar, em forno pré-aquecido
  4. Não precisa untar a assadeira
  5. Se preferir pegue os pedaços de massa, faça bolinhas e abra na mão, coloque os pedacinhos de goiabada e leve ao forno
  6. Se colocar margarina muito gelada, vai demorar a dar liga

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receita salgada

Suas visitas ja estão chegando é você so tem 10 minutos? Super dica para um lanche bem especial!

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Ingredientes:
-Pão de forma
-Queijo a sua escolha (Gruyére, Parmesan, Provolone, Mozzarella)
-Cream cheese
-Bacon bits ou presunto (opcional)
-vegetais
*5 minutos no forno.

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beleza

Recupere seu cabelo rapidamente

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Há algum tempo atrás a febre do cabelo liso levou milhões de mulheres aos salões! Mas agora é a vez dessa legião ir em busca de tratamento.

Como os cabelos ficavam lindos e sedosos, ninguém imaginava que aquilo poderia também danificar!
Vou dar algumas dicas que vão ajudar você a recuperar a vitalidade dos fios.

Cuidado na hora de passar o Condicionador, a regra é aplicá-lo apenas no comprimento e nas pontas. É fundamental esse cuidado para não deixar o couro cabeludo oleoso e evitar o aparecimento da caspa, problema que, com o tempo, enfraquece o fio, causando a queda!

Se o seu cabelo está em um estado crítico, que basta olhar que quebram, além de estarem ásperos e opacos, super indico os cosméticos ricos em queratina e aminoácidos, pois vão fortalecer a estrutura mais profunda da fibra capilar. Mas cuidado, que Queratina em excesso, pode ter um efeito não desejado! Como a quebra do fio.
Uma super dica é quando for usar o xampu, diluir na água! Acreditem, faz mais efeito, pois o xampu não ficará acumulado em uma só região da cabeça e também, ele diluído é mais difícil de acumular resíduo, o que causa o entupimento do bulbo capilar.
Incrementar a hidratação vale muito a pena! Aqueça uma colher de chá de óleo de argan no micro-ondas por 10 segundos, misture na quantidade que for usar da máscara e misture também uma tampinha de Bepantol liquido Derma. Efeito incrível!
fonte:fina e rica

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limpeza

Como desentupir chuveiro

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Para manter seu chuveiro sempre livre de sujidades que obstruem os furinhos, periodicamente basta borrifar com  Vinagre de vinho branco e deixar agir durante a noite. Pela manhã seu chuveiro estará com o fluxo livre!

Em casos mais críticos, em que o chuveiro está totalmente bloqueado com depósito de água dura,despeje o Vinagre em um saco plástico e amarre-o no chuveiro, de forma que todos os furinhos fiquem submersos.Deixe actuar durante toda a noite. read more »

limpeza

Aromatizador de ambientes Confira:

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Deixar a casa  perfumada  é sempre uma delícia. Pode ser com um bom incenso, borrifando um cheirinho gostoso no ar ou, então, preparando um aromatizador de ambientes diferente. A receita é muito simples de fazer.

 

FERRAMENTAS

* tesoura

MATERIAL NECESSÁRIO

* Álcool de cereais * água mineral * palitos de espetinho * essência de sua preferência * uma garrafinha de vidro * 1 recipiente de vidro para preparar o aromatizador de ambientes * um conta-gotas

Passo 1

Hoje você vai aprender a fazer este aromatizador de ambientes com palitos perfumados

Passo 2

Você vai precisar de: água mineral, palitos de espetinho, essência de sua preferência, uma garrafinha de vidro, 1 recipiente de vidro para preparar o aromatizador de ambientes, um conta-gotas…

Passo 3

Álcool de cereais

Passo 4

Uma tesoura

Passo 5

Comece cortando a ponta afiada dos palitos de espetinho

Passo 6

Os palitinhos devem ficar assim

Passo 7

Encha o recipiente em que vai misturar o aromatizador com água em quantidade equivalente à metade da capacidade da garrafinha escolhida por você…

Passo 8

Coloque a mesma medida de álcool de cerais. Ou seja, a mistura deve ter a mesma quantidade de água e de álcool de cereais.

Passo 9

Pingue entre 15 e 20 ml de essência da sua preferência na mistura de água e álcool de cereais e misture bem com um palito de madeira.

Passo 10

Despeje o aromatizador de ambientes na garrafinha. Mergulhe os palitos de um lado, depois do outro. E seu aromatizador está pronto!

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limpeza

Misturinha que tira cheiro de tudo Confira:

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Ingredientes:
1 litro de água
1/2 copo de vinagre de álcool
1/4 copo de álcool
1 colher de sopa de bicarbonato de sódio
1 colher de sopa de amaciante

Preparo:
Como o bicarbonato forma espuma quando misturado com outros ingredientes, sempre é bom usar um recipiente um pouco maior para fazer a mistura.

Primeiro, coloque a água, misture a quantidade de ácool e o bicarbonato. Nessa hora, vai efervescer e formar uma espuma. Misture o vinagre e, por último, o amaciante.

Depois de misturado, você pode transferir tudo para um borrifador para usar em cortinas, sofás, cobertores, travesseiros etc. Caso prefira usar no ambiente, substitua o amaciante por algumas gotas de qualquer outra essência que você preferir.

Aqui, como o acidente foi meio grande, eu preferi despejar a mistura no sofá (fiz um teste antes, claro) e o cheiro saiu quase que por completo. Então, se quiser, pode usar para lavar bicho de pelúcia, capas de almofadas e por aí vai.

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limpeza

Super dica de como tirar tinta de caneta das bonecas

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Compre uma pomada Acnase – peróxido de benzoíla (pomada para cravos e espinhas), e passe nas áreas aonde há manchas de canetas, coloque a boneca no sol por 3 horas. Depois é só tirar os resíduos das manchas com um pano úmido e só a boneca estará linda novamente.

Não tenho nenhuma boneca manchada em mãos para fazer o teste… Então caso você consiga, compartilhe o resultado

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